Неделя информирования о важности физической активности

️С 16 по 22 июня Минздрав России объявил Неделей информирования о важности физической активности.

Умеренная физическая активность во время беременности полезна для будущей мамы и ребёнка. Однако, важно правильно выбирать упражнения и учитывать индивидуальные особенности организма, чтобы избежать возможных рисков.

Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов радости, а это спутники хорошего настроения и снижения уровня стресса.
Умеренные физические нагрузки помогают поддерживать здоровый вес во время беременности, что снижает риск осложнений.

Укрепление мышц таза, спины и пресса облегчает родовой процесс и способствует быстрому восстановлению после родов.
Упражнения помогают справиться с болями в пояснице, которые часто возникают на поздних сроках беременности.
Физическая активность стимулирует кровообращение, что помогает уменьшить отёки и предотвратить варикозное расширение вен.

Ходьба, плавание, йога для беременных и специальная гимнастика - эти виды физической активности хороши, когда нет противопоказаний.

Поэтому важный момент для старта любой программы тренировок во время беременности - консультация врача. Доктор поможет определить, какие виды активности подходят и даст рекомендации с учётом состояния здоровья и особенностей беременности.